În noaptea de 25 spre 26 octombrie, România trece la ora de iarnă. Ceasul se dă cu o oră în urmă, astfel că ora 04.00 devine ora 03.00. Schimbarea orei poate afecta diferit oamenii, în funcție de vârstă, stil de viață și sănătate.
Cuprins:
Ce presupune trecerea la ora de iarnă în 2025
România revine la ora Europei de Est, renunțând la ora de vară din ultima duminică a lunii martie. Acest proces face ca țara noastră să fie avansată cu două ore față de Timpul Universal Coordonat (UTC). Ziua de 26 octombrie devine astfel cea mai lungă din an. Pe măsură ce trecem la ora de iarnă 2025, schimbarea poate avea efecte asupra sănătății și a stărilor noastre zilnice.
Introducerea orei de vară a avut loc pentru prima dată în Germania, în 1916, și a fost ulterior adoptată de alte țări europene. Cu toate acestea, în 2018, discuțiile pe tema renunțării la această practică au atras atenția Parlamentului European, care a votat eliminarea ei în 2019, deși acest lucru nu a fost încă implementat pe deplin la nivel național.
Adaptarea la ora de iarnă: recomandări esențiale
Trecerea la ora de iarnă 2025 poate produce perturbări ale bioritmului, cu toate că ne oferă o oră suplimentară de somn. Specialiștii recomandă câteva strategii pentru a minimiza impactul. În primul rând, este indicat să ajustezi manual ceasurile care nu au modificare automată.
Reglarea ceasurilor și rutina zilnică
Specialiștii sugerează să mergem la culcare cu o oră mai târziu în seara de dinainte. De asemenea, expunerea la lumină naturală dimineața timp de cel puțin 20 de minute ajută la resetarea ceasului intern, facilitând acomodarea cu ora de iarnă 2025.
Crearea unui mediu propice somnului
Pentru a asigura un somn odihnitor, este recomandat să păstrezi dormitorul la o temperatură între 16 și 18°C. De asemenea, evită să folosești dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Impactul schimbării orei asupra sănătății
Trecerea la ora de iarnă 2025 poate aduce simptome precum somnolență, oboseală accentuată și chiar dureri de cap. Aceasta poate afecta, de asemenea, performanța la locul de muncă și crește riscul de accidente. Este important să adopți un ritm de viață sănătos și să respecți orele de somn și de masă pentru a minimiza aceste efecte. Aceste simptome vor dispărea în câteva zile sau săptămâni.