O femeie în vârstă de 46 de ani, mama a trei copii, este adesea lăudată pentru aspectul ei tineresc, fiind comparată cu cineva de 30 de ani. Erin Devine, din California, a reușit această transformare prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Aflată la 43 de ani, Devine se confrunta cu oboseală cronică și stări psihice negative din cauza consumului de nicotină, canabis și alcool. Astăzi, antrenoare personală și nutriționistă certificată, Devine admite că a încercat diete restrictive înainte de a descoperi schimbările necesare.
„Singurul meu țel a fost să ajung, în sfârșit, să mă simt bine și să fiu mama de care copiii mei au nevoie”, a declarat ea pentru Daily Mail.
Cuprins:
Transformarea prin alegeri nutriționale
Erin a decis să-și îmbunătățească sănătatea, nu să slăbească rapid. A dezvoltat un program de nutriție și schimbări durabile, destinat să ajute femeile să-și recapete sănătatea fizică și mentală.
Într-un videoclip recent, ea a explicat cum a schimbat terciul plin de carbohidrați cu ouă de la găini crescute în libertate, bogate în proteine și care mențin un nivel stabil de zahăr în sânge.
Alegerea gustărilor inteligente
Pentru gustări, ea preferă alimente integrale, cum ar fi nucile sau fructele, în locul produselor procesate, pentru a evita carbohidrații goi și a obține mai multe fibre și nutrienți.
Studiile arată că nucile contribuie la menținerea unei bune funcții cerebrale. Un studiu al Universității din Reading a descoperit că un consum mic de nuci la micul dejun poate îmbunătăți timpii de reacție și memoria.
Impactul unor alegeri aparent simple
Devine evită pâinea procesată, optând pentru versiuni artizanale, mai sănătoase și mai naturale. De asemenea, a eliminat cremele artificiale pentru cafea, folosind smântână integrală, și a înlocuit paharul de vin cu un cocktail bogat în minerale, pentru a sprijini funcția hepatică.
„Astfel rămân hidratată, îmi protejez ficatul și evit mahmureala”, explică ea.
Deși se credea că un pahar de vin nu afectează sănătatea, studiile recente sugerează un risc crescut de boli cardiovasculare și hipertensiune.
În încheiere, Erin Devine reflectă: „Mă simt și arăt mai bine ca niciodată, nu prin restricții, ci datorită obiceiurilor sănătoase care mă fac să strălucesc”. Ea sfătuiește pe oricine să opteze pentru obiective mici și realiste, care conduc la rezultate semnificative pe termen lung.
Cel mai important sfat al ei este să fii răbdător cu rezultatele, dar intenționat în alegerile tale: „Stabilește obiective mici, realiste, pe care le poți atinge zilnic. Aceste mici victorii construiesc încrederea și aduc obiceiuri mai bune și sănătate mai bună”.