Creatina, cunoscută mai ales pentru utilizarea sa în domeniul sportiv, începe să câștige teren ca supliment „minune” pentru femeile la menopauză. Specialiștii subliniază că ar putea fi un aliat împotriva oboselii, pierderii masei musculare și problemelor de concentrare specifice acestei perioade de tranziție.
Cuprins:
Cum acționează creatina în organism
Medicii explică faptul că creatina joacă un rol crucial în producția de energie la nivel celular, având un impact semnificativ asupra mușchilor și creierului.
„Este un ingredient-cheie în producerea de ATP, sursa principală de energie pentru celule”, a afirmat ginecologul Banafsheh Bayati.
Odată cu scăderea nivelului de estrogen, multe femei simt o lipsă de energie și dificultăți de concentrare. Creatina devine, astfel, tot mai recomandată ca supliment de susținere în această privință.
Ce beneficii ar putea avea în menopauză
Anumite cercetări indică faptul că suplimentarea cu creatină poate ajuta la păstrarea masei musculare și la sporirea capacităților cognitive, mai ales dacă se combină cu exerciții fizice regulate.
Experții afirmă că femeile la menopauză pierd masă musculară și densitate osoasă mai repede, iar creatina poate fi un suport în menținerea forței fizice și a rezistenței.
Există relatări despre îmbunătățiri ale nivelului de energie și clarității mentale.
Medicii avertizează: nu este o soluție miraculoasă
Avertismentele specialiștilor subliniază că efectele creatinei variază între indivizi și că nu este un remediu universal pentru simptomele menopauzei.
Este necesar un tratament prudent, în special pentru cei cu probleme renale sau alte condiții medicale. Consultarea medicului înainte de a introduce orice supliment este esențială.
Stilul de viață rămâne esențial
Nutriția echilibrată, somnul adecvat și activitatea fizică regulată rămân fundamentale pentru gestionarea menopauzei.
Creatina poate avea un rol suplimentar pozitiv, dar succesul depinde în continuare de un stil de viață sănătos și de monitorizarea medicală regulată.
FOTO: Shutterstock.
